Allenamento Intenso

Abdomination

Intenso Duration 1 h 39 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Aggiunto da Team Fitness

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 ripetizioni

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 ripetizioni

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

1 minuto

Anarchies

30 secondi

Waiter

6 ripetizioni

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

6 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 ripetizioni

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 ripetizioni

30 secondi

Right Obliques

25 ripetizioni

1 minuto

Anarchies

30 secondi

Weighted Leg Raises

10 ripetizioni

25 ripetizioni

Weighted Knee Raises

10 ripetizioni

25 ripetizioni

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Weighted 90-90

15 ripetizioni

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Hinges

20 ripetizioni

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

2 minuti

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