Allenamento Moderato

Ab-domination

Moderato Duration 1 h 3 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Gary 🐺🐺

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

10 secondi

1 minuto

1 minuto

10 secondi

1 minuto

1 minuto

10 secondi

Set 2: 2 round

1 minuto

30 secondi

10 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

10 secondi

Set 3: 2 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

30 secondi

Set 4: 2 round

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 minuto

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 minuto

30 secondi

Set 5: 2 round

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

15 secondi

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

15 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

30 secondi

Set 6: 2 round

1 minuto

1 minuto

20 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondi

45 secondi

20 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

30 secondi

Set 7: 1 round

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

Allenamenti correlati

8 min 30 sec, Principiante

9 min 30 sec, Intenso

30 minuti, Moderato

8 minuti,

13 min 50 sec, Moderato

6 min 25 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Moderato

34 min 30 sec, Moderato

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuti, Principiante

Strength Workout

Strength Workout

1 ora 4 min 34 sec, Intenso

38 min 6 sec, Moderato

29 min 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Relaxing Corpse

Principiante

3 min

abs and arms

Intenso

1 ora

ABS INVASION 👽. *Sk

Moderato

46 min

Abs Abs Abs

Intenso

1 h 7 m

Arms & Core Day

Moderato

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

💎CAPT'N CRUNCH💎SUMMER AB-LAB⛱️Team Wolverine🌟HS

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero