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Allenamento Intenso

1 Versuch

Intenso   56 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Verena Nuber
 		    Aggiunto da Verena Nuber
1 Versuch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto

Set 2: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto

Set 3: 2 round
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Set 4: 2 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twist
1 minuto

Set 5: 1 round
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto

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