Allenamento Intenso

#2

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Aggiunto da Verena Nuber

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

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Lying Leg Figure Eights

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45 secondi

Bicycle Crunches

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Reverse Crunches

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Side Plank Dips

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Right Oblique V-Ups

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Left Oblique V-Ups

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Dolphin Push-Ups

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45 secondi

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Downward Facing Dog

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45 secondi

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30 secondi

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45 secondi

1 minuto

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1 minuto

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Hamstring Kickbacks

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1 minuto

Lateral Leg Lifts

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Hamstring Kickbacks

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Lateral Leg Lifts

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Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

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High Glute Kickbacks

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Right Bridge Glute Circles

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45 secondi

Left Bridge Glute Circles

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