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Allenamento Intenso

Xander's Workout

Intenso   7 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Wall, Resistance Band

Xander Haijen
 		    Aggiunto da Xander Haijen
Xander's Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Band Bicep Curls
Pesi: Moderato
Band Bicep Curls
30 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
6 ripetizioni

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Total Workout
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