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Allenamento del Membro

Hams

11 minuti

Aree target: Lower Body

Anastasiya Boutko
 		    Aggiunto da Anastasiya Boutko
Hams
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Swinging Bridge
Swinging Bridge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Outside Leg Raise
50 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Outside Leg Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Inside Leg Raise
50 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Inside Leg Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Reverse Leg Raise
50 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Reverse Leg Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Up And Over Reverse Lifts
50 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Other Leg
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Double Taps
50 secondi

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