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Allenamento per Principianti

run Run RUN

Principiante   20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

run Run RUN
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Jogging
Jogging
3 minuti
Steady Walk
Steady Walk
1 minuto
Jogging
Jogging
3 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto
Jogging
Jogging
3 min 30 sec
Steady Walk
Steady Walk
1 minuto
Jogging
Jogging
3 min 30 sec
Steady Walk
Steady Walk
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto

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