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Allenamento Intenso

Bronson's Routine

Intenso   48 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Filipo Sarevski
 		    Aggiunto da Filipo Sarevski
Bronson's Routine
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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