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Allenamento Intenso

Bronson's Routine #2

Intenso   53 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Filipo Sarevski
 		    Aggiunto da Filipo Sarevski
Bronson's Routine #2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Crosses
Crosses
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 secondi
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 secondi
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Noose Pose
Noose Pose
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
30 secondi
Camel
Camel
30 secondi
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi

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