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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   16 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Dujunna Williams
 		    Aggiunto da Dujunna Williams
Full Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi

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Core   Wall
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~Pay Off Time~

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Principiante 21 min  
Shoulders  
intense

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Moderato 11 min  
Full Body   Dumbbell, Wall, Chair

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