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Allenamento Moderato

Hurricanes

Moderato   15 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell, BOSU

Amy Clark
 		    Aggiunto da Amy Clark
Hurricanes
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

Keep heart rate up 3 sets Aerobic / 2 body weight. ... Rest .. 3 sets Aerobic two lifting .. Rear ... 3 sets body weight

Exercises

Set 1: 3 round
Quick Toe Taps on Step
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
15 secondi
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
15 secondi

Set 6: 1 round
High Fives
High Fives
1 minuto

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