Allenamento per Principianti

Work

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Suheyla Shy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

25 secondi

30 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Leggero (Zona 1)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

25 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 secondi

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 secondi

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

20 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 secondi

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

30 secondi

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

25 secondi

Pilates Scissors

Pilates Scissors

25 secondi

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

25 secondi

20 secondi

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

20 secondi

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