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Allenamento per Principianti

Thursday

Principiante   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Nicrob Africander
 		    Aggiunto da Nicrob Africander
Thursday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

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