Allenamento Moderato

CDS Cond.

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Anjalie B

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 2 round

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondi

Set 2: 1 round

Fast Push-Ups

45 secondi

Handstand

45 secondi

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondi

Set 3: 2 round

Calf Raises

45 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 secondi

Step Ups

45 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

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