Allenamento per Principianti

Back & Biceps

Principiante Duration 1 h 15 m

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Yashin Alfaréz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

1 minuto

3 minuti

Set 2: 1 round

2 minuti

Set 3: 4 round

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

3 minuti

Set 4: 1 round

2 minuti

Set 5: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

2 min 30 sec

Set 6: 1 round

2 min 30 sec

Set 7: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

2 min 30 sec

Set 8: 1 round

2 min 30 sec

Set 9: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

2 minuti

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