Allenamento Intenso

Back And Bis

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Dustin Stepaniak

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlift

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15 ripetizioni

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

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15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Set 4: 3 round

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Set 6: 3 round

One Arm Dumbbell Row

15 ripetizioni

Set 7: 3 round

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Set 8: 3 round

Alternating Hammer Curls

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15 ripetizioni

Set 9: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Set 10: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 ripetizioni

Set 11: 3 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

25 ripetizioni

20 ripetizioni

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