Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Kristen Lehman

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

75 ripetizioni

1 minuto

35 secondi

30 secondi

1 minuto

1 minuto

100 ripetizioni

50 ripetizioni

45 secondi

30 secondi

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

100 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

100 ripetizioni

Leg Abductors

150 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

100 ripetizioni

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 ripetizioni

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

50 ripetizioni

45 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 secondi

Set 4: 1 round

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

30 secondi

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

30 secondi

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuto

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