Allenamento Moderato

Monster Upper Back

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine

Aggiunto da Celena Collins

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondi

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 secondi

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

45 secondi

Set 2: 3 round

Overhead Tricep Extension with Band

45 secondi

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 secondi

Bent Over Tricep Kick Backs

45 secondi

45 secondi

Set 3: 4 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

45 secondi

Pesi: Moderato

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

45 secondi

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