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Allenamento Moderato

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Moderato   16 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Dan Simone
 		    Aggiunto da Dan Simone
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
25 secondi
Alternating Side Reaches
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Reaches
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Cobra
Cobra
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Y-T-A
Y-T-A
50 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 secondi
Left Triangle
Left Triangle
30 secondi
Right Triangle
Right Triangle
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Angel Arms
Angel Arms
35 secondi
Cat Cow
Cat Cow
25 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
50 secondi
Bow Pose
Bow Pose
50 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Cobra
Cobra
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Y-T-A
Y-T-A
50 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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