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Allenamento Intenso

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Intenso   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Angelica Giordano
 		    Aggiunto da Angelica Giordano
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Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minuti
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

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2
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