Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Achmet Chasan Kechagia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

20 secondi

1 minuto

20 secondi

Barbell Reverse Grip Row

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Row

15 ripetizioni

20 secondi

Barbell Reverse Grip Row

Resistenza: Pesante

Barbell Reverse Grip Row

15 ripetizioni

2 minuti

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Moderato

Dumbbell Wrist Curls

20 ripetizioni

2 minuti

Allenamenti correlati

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

42 min 44 sec, Intenso

2 min 55 sec, Moderato

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sec, Moderato

10 minuti, Moderato

2 ore 12 min, Moderato

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 minuti, Moderato

1 ora 13 min 10 sec, Intenso

10 min 25 sec, Intenso

22 min 51 sec, Moderato

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sec, Intenso

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuti, Intenso