Allenamento Intenso

Back, Biceps, Core

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Matthew Wilhaucks

Tag

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Exercises

Set 1: 4 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Barbell Reverse Grip Row

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8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Preacher Curls

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

45 secondi

Right Side Plank

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45 secondi

Bicycle Crunches

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45 secondi

Hanging Knee Raises

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20 ripetizioni

Ball Back Extensions

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15 ripetizioni

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