Allenamento Moderato

Round-up

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Core, Chest, Arms

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Aggiunto da Grete Kutsar

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Rapid Punches

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Transition

15 secondi

Set 2: 2 round

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuto

Rest

15 secondi

Ball Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

10 secondi

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

Rest

15 secondi

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

Transition

10 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Bridge on Ball

1 minuto

Transition

15 secondi

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 secondi

Transition

15 secondi

Ball Ab Rolls

1 minuto

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