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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Mandy Rose
 		    Aggiunto da Mandy Rose
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Abs 11/28/15. 12/5/15.

Exercises

Set 1: 1 round
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 secondi
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
30 secondi
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

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