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Allenamento Intenso

Killer BUTT

Intenso   13 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Kettlebell, Chair, Barbell, Stability Ball

Nicole Lalonde
 		    Aggiunto da Nicole Lalonde
Killer BUTT
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Glutes 100
Glutes 100
45 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
45 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
45 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
45 secondi
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 secondi
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 secondi
Glute Circles
Glute Circles
45 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 secondi

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Timer 5 Mins ☆AS

Timer 5 Mins⏰ ☆AS

Intenso 5 min  

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