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Allenamento Moderato

Chest Blast

Moderato   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Marcus Cutler
 		    Aggiunto da Marcus Cutler
Chest Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Chest and shoulder workout

Exercises

Set 1: 1 round
Incline Bench Dumbell Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Incline Bench Dumbell Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Dumbell Pushup
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbell Pushup
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbell Pushup
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbell Pushup
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 7: 1 round
Skier Dumbell Swing
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Skier Dumbell Swing
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Skier Dumbell Swing
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Skier Dumbell Swing
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 9: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec

Set 10: 1 round
Barbell Incline Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Incline Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Incline Bench Press
10 ripetizioni

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