Allenamento Moderato

Burner

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Aggiunto da Marcus Cutler

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

1 min 30 sec

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 min 30 sec

1 min 30 sec

15 ripetizioni

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 min 30 sec

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuto

30 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

30 secondi

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 minuto

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

1 min 30 sec

1 minuto

Set 4: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondi

Set 5: 1 round

1 min 30 sec

1 min 30 sec

30 secondi

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

Set 7: 1 round

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondi

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondi

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondi

30 secondi

Set 8: 1 round

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minuti

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Legs

Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Strength & Core

Moderato

38 min

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