Allenamento Intenso

Back Work Out 1

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Adam Labarr

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Massimo

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Massimo

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Reverse Flys

8 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Mower Pulls

8 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

8 ripetizioni

Set 4: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Massimo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down

8 ripetizioni

Set 5: 3 round

Lateral to Front Raises

Pesi: Pesante

Lateral to Front Raises

8 ripetizioni

Pesi: Massimo

20 ripetizioni

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