Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

IMPROVE

Principiante   22 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall

Decira Becerraa
 		    Aggiunto da Decira Becerraa
IMPROVE
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto

Allenamenti correlati

1
1
9 minuti, Moderato
Core
Core
5 min 10 sec, Intenso
C
C
12 minuti,
Workout1
Workout1
13 min 53 sec, Principiante
Basic
Basic
7 minuti,
Work Hard
Work Hard
16 minuti, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ora 28 min 45 sec, Moderato
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ora 5 min 30 sec, Moderato
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Moderato
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sec, Intenso
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Principiante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Morning Workout with Tabata Method

Morning Workout with Tabata Method

Principiante 16 min  
Full Body   Dumbbells
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Principiante 16 min  
Morning Workout

Morning Workout

Principiante 17 min  
Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Principiante 20 min  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Principiante 16 min  
Core   Exercise Mat
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Principiante 23 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis