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Allenamento Moderato

Ab Workout

Moderato   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Strength Machine

Scout Burns
 		    Aggiunto da Scout Burns
Ab Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
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12 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
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12 ripetizioni
Oblique V-Sits
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20 ripetizioni
Ball Back Extensions
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12 ripetizioni
Plank
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25 secondi
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
20 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni
Bent Over Tricep Kick Backs
20 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
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20 secondi
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