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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   5 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Bian M Diab
 		    Aggiunto da Bian M Diab
Moderate Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi

Set 2: 1 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Toes to Bar
Toes to Bar
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 secondi

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