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Allenamento Moderato

YCDO-You Can Do It

Moderato   13 minuti

Aree target: Core

Janeli Tasa
 		    Aggiunto da Janeli Tasa
YCDO-You Can Do It
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Set 2: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Leggero (Zona 1)
Mountain Climbers
25 secondi

Set 5: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni

Set 8: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 secondi

Set 9: 1 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni

Set 10: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 11: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi

Set 12: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi

Set 13: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni

Set 14: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
25 secondi

Set 15: 1 round
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondi

Set 16: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
25 secondi

Set 17: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 ripetizioni

Set 18: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 19: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi

Set 20: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi

Set 21: 1 round
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 22: 1 round
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto

Set 23: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi

Set 24: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi

Set 25: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 26: 1 round
Corpse
Corpse
25 secondi

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Full Body   No Equipment
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Moderato 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Relax

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Principiante 7 min  
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