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Allenamento Moderato

Let's Do This

Moderato   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Melissa Bilodeau
 		    Aggiunto da Melissa Bilodeau
Let's Do This
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
45 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi

Set 4: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 secondi

Set 6: 1 round
Windmills
Windmills
45 secondi
Seated Archer
Seated Archer
45 secondi

Set 7: 1 round
High Heel Parallels
High Heel Parallels
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi

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