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Allenamento Intenso

All You Need

Intenso   23 minuti

Aree target: Back, Glutes, Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar

Oliver Schwarz
 		    Aggiunto da Oliver Schwarz
All You Need
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Pseudo Planche Push Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Pistols
Pistols
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Pull-ups
Pull-ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Toes to Bar
Toes to Bar
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Pseudo Planche Push Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Pistols
Pistols
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Pull-ups
Pull-ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Toes to Bar
Toes to Bar
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 ripetizioni

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Moderato 24 min  
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Calisthenic Save 1

Calisthenic Save 1

Intenso 24 min  
Arms   Pull Up Bar

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