Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Abs

Intenso   30 minuti

Aree target: Core

Georg Schimmer
 		    Aggiunto da Georg Schimmer
Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
16 ripetizioni

Set 2: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 3 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 3 round
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 6: 3 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 7: 3 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 8: 3 round
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 9: 3 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 10: 3 round
21 Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 11: 3 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 12: 3 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Allenamenti correlati

Abs
Abs
8 minuti, Moderato
Abs
Abs
12 minuti, Moderato
Abs
Abs
7 min 33 sec, Moderato
Abs
Abs
8 min 24 sec, Principiante
Abs
Abs
7 minuti, Moderato
Abs
Abs
6 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Exercise DB

Exercise DB

Moderato 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Moderato 16 min  
Lower Body   Exercise Mat
Upper Body Destruction

Upper Body Destruction

Intenso 35 min  
Upper Body   Dumbbell
Biceps+Shoulder

Biceps+Shoulder

Intenso 51 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Triceps+Chest

Triceps+Chest

Intenso 49 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Chair
Leg Day

Leg Day

Intenso 50 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis