Allenamento Moderato

Work Time 💪

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Aggiunto da Grace Aleman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

Trying to focus on the legs

Exercises

Set 1: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

10 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

10 secondi

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

20 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

21 ripetizioni

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

22 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 3 round

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 secondi

10 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

23 ripetizioni

15 secondi

25 ripetizioni

10 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

25 ripetizioni

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

21 ripetizioni

20 secondi

23 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

30 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

30 secondi

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Not Done

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