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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
1 minuto

Set 2: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
1 minuto

Set 3: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
10 secondi

Set 4: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
1 minuto

Set 5: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
10 secondi

Set 6: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 secondi
10 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
50 secondi
1 minuto


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Beginner HIIT
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