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Allenamento Intenso

Booty-licious

Intenso   10 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Box or Step, Wall

Leah Ferncombr
 		    Aggiunto da Leah Ferncombr
Booty-licious
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete
Descrizione

Make your booty pop with this EXTREME workout. Added leg workouts for Kim K style butt.

Exercises

Set 1: 1 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 secondi
Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
40 secondi
Jumping Jacks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hot Style Tree Pose
1 minuto
Power Step Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Power Step Ups
20 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
5 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Squats
Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi

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Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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