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Allenamento Moderato

Chest/Back Push/Pull

Moderato   27 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Suellen Pinney
 		    Aggiunto da Personal Trainer Suellen Pinney
Chest/Back Push/Pull
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Reaches
50 ripetizioni
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Lateral to Front Raises
Pesi: Leggero
Lateral to Front Raises
12 ripetizioni
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 ripetizioni
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Kettlebell Around the World
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the World
24 ripetizioni

Set 2: 1 round
Alternating Side Reaches
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Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
12 ripetizioni
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Pesi: Leggero
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12 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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Elbow Plank with Knee Taps
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1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 ripetizioni
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Kettlebell Around the World
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the World
24 ripetizioni

Set 3: 1 round
Alternating Side Reaches
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Reaches
50 ripetizioni
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Lateral to Front Raises
Pesi: Leggero
Lateral to Front Raises
12 ripetizioni
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 ripetizioni
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi
Y-T-A
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