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Allenamento Moderato

Daily

Moderato   17 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Wall

Rachel Hardy
 		    Aggiunto da Rachel Hardy
Daily
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

:-)

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Squats
Squats
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crow
Crow
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
25 secondi

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1
1
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