Allenamento per Principianti

En Forma♡

Principiante Duration 30 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pared, Silla

Aggiunto da Esthher Gomez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

Cuerpo entero

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

1 minuto

Sentadillas de caer

Sentadillas de caer

1 minuto

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Leggero (Zona 1)

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

Aleteo de piernas

❤️ Leggero (Zona 1)

Aleteo de piernas

1 minuto

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuto

1 minuto

Sentadillas con salto

❤️ Leggero (Zona 1)

Sentadillas con salto

1 minuto

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

1 minuto

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