Allenamento Moderato

Hotpants Workout

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Jana Knode

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

This workout targets legs and butt. It incorporates high intensity exercises to burn fat and look fantastic in those hot pants.

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

10 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

10 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

10 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 secondi

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 secondi

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 secondi

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 secondi

30 secondi

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