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Allenamento Moderato

Spartan

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall

Anastasia Gianniotis
 		    Aggiunto da Anastasia Gianniotis
Spartan
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto

Set 4: 1 round
Sitting Punches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Lower Back Curls
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Hundreds
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Side Jacknifes
1 minuto

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