Tabata Arms + Core

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Jennifer Orendorff

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

arms & core

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

20 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

20 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Leggero

Dumbell Back Row

20 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

20 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Weighted Sumo Squat

20 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Rest

10 secondi

Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Rows

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

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