Allenamento Moderato

Got Ball?

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Jessica S

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Need something easy on my joints and knees but can still give me a work out.

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondi

15 secondi

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 secondi

45 secondi

Ball Torso Rotations

Pesi: Leggero

Ball Torso Rotations

1 minuto

Set 4: 1 round

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

45 secondi

1 minuto

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuto

15 secondi

Set 5: 1 round

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

45 secondi

1 minuto

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuto

15 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

45 secondi

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