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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   13 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band

Ally Beggs
 		    Aggiunto da Ally Beggs
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Wk3

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Plank
Plank
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 ripetizioni
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Plank
Plank
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 ripetizioni
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Plank
Plank
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 ripetizioni
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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