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Allenamento Moderato

Arm And Back Attack

Moderato   48 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Cardio Machine

Sangay Smith
 		    Aggiunto da Sangay Smith
Arm And Back Attack
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondi
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Cool Down Cycling
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5 minuti

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