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Allenamento Moderato

Bram's ABS&ARM

Moderato   43 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Wall, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Abraham Alvarez
 		    Aggiunto da Abraham Alvarez
Bram's ABS&ARM
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondi
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Jack Knife
Jack Knife
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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