Core Stabilization Training Program

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Personal Trainer Beverly Figueroa

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Core circuit designed to improve strength, neuromuscular control, power and muscle endurance of the core musculature, allowing for optimal control of the entire kinetic chain.

Exercises

Set 1: 1 round

Pelvic Tilts

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Supine Reverse Marches

1 minuto

30 secondi

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Bird Dog

1 minuto

Angel Arms

30 secondi

Flying Supermans

1 minuto

Set 2: 1 round

Pelvic Tilts

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Supine Reverse Marches

1 minuto

30 secondi

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Bird Dog

1 minuto

Angel Arms

30 secondi

Flying Supermans

1 minuto

Set 3: 1 round

Pelvic Tilts

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Supine Reverse Marches

1 minuto

30 secondi

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Bird Dog

1 minuto

Angel Arms

30 secondi

Flying Supermans

1 minuto

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