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Allenamento Intenso

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Intenso   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Danielisse Guadalupe
 		    Aggiunto da Danielisse Guadalupe
Needed
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
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Hops with Squat Thrusts
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

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